Будет ли домашняя инфракрасная сауна лучше традиционной сауны?

Нет ничего лучше, чем попариться 20 минут в сауне. Когда вы закончите, вы почувствуете себя более расслабленным и отдохнувшим, а тепло поможет снять боль в мышцах и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Однако, если жар традиционной сауны слишком высок для вас, инфракрасная сауна может обеспечить преимущества сауны без сильной жары.

Что такое инфракрасная сауна?

В отличие от традиционных саун, инфракрасные сауны не нагревают воздух вокруг вас. Вместо этого они используют инфракрасные лампы для прямого нагрева вашего тела.&NBSP ;Эти сауны используют инфракрасные панели вместо традиционного тепла, чтобы легко&NBSP ;проникать в ткани человека, нагревая свое тело перед нагревом воздуха. Инфракрасные сауны МЕХДА обычно работают при температуре от 120°F до 140°F, в то время как традиционные сауны обычно работают при температуре от 150°F до 180°F. Однако только около 20% тепла используется для нагревания воздуха, а оставшиеся 80% нагревают непосредственно ваше тело.

Как пользоваться инфракрасной сауной?

Многие люди будут проводить процедуры в инфракрасной сауне в оздоровительном клубе, спа-центре или в кабинете врача, в то время как другие купят и соорудят ее дома. Если вы решите попробовать инфракрасную сауну, важно знать, что у них нет общих инструкций.&NBSP ;Есть определенные рекомендации, которым вы можете следовать, но в конечном итоге то, как вы решите использовать инфракрасную сауну, зависит только от вас. Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу.

1)&NBSP ;Пить воду.&NBSP ;Прежде чем войти в инфракрасную сауну, убедитесь, что вы обезвожены. Перед встречей выпейте стакан воды. Вы также можете принести в сауну воду, особенно если вы чувствительны к теплу.

2)&NBSP ;Выберите температуру.&NBSP ; &NBSP ;Средняя температура&NBSP ;инфракрасной сауны колеблется от 100 ° F до 150 ° F, при этом новички начинают снизу, а более опытные пользователи начинают сверху. Если это ваш первый раз, начните с 100°F. Вы можете поддерживать эту температуру в течение нескольких сеансов. Вы всегда можете увеличивать температуру для каждой тренировки, пока не достигнете 150 ° F в течение определенного промежутка времени. Для новых пользователей начните с 10-15 минут. Вы можете увеличивать время на сеанс, пока не достигнете рекомендуемых 20-30 минут. В сауне есть таймер, поэтому обязательно установите его. Вы не хотите оставаться в нем слишком долго и рискуете получить обезвоживание.
 

3)&NBSP ;Одежда.&NBSP ;Как вы одеваетесь, это ваш выбор. Кто-то носит купальные костюмы, а кто-то предпочитает ходить голышом. Что можно делать в сауне. Расслабьтесь, почитайте, помедитируйте, послушайте музыку или навестите друзей. Не спать. После окончания сеанса. По окончании сеанса рекомендуется не торопиться и дать телу успокоиться. После остывания смело принимайте душ или ванну. Только обязательно пейте много воды.
 

4)Сеансов в неделю.&NBSP ;Большинство учреждений, предлагающих инфракрасные сауны, рекомендуют посещать сауну три-четыре дня в неделю. Если у вас хорошее здоровье и вы можете выдержать эти четыре дня, вы можете пользоваться сауной каждый день.